这篇博客文章也许会让你觉得很无聊……我只是比较关注自己的健康状态…..
最近估计消化不良吧，肚子也没什么不舒服，就是老放臭屁啊，你懂的，臭屁太让人不爽了，有时候不得不憋着，蛋疼的很。
查了一下，神马？屁的10％是食物在肠中发酵后而产生，其余90％是进食时吞进肚子的空气。
什么样的人会积存较多的空气在肚子里？
- 皮带扎得较紧的人，让肠内血液循环不良
- 嗜饮啤酒的人，因为啤酒气泡中的碳酸气体会制造屁
- 吃饭吃得快的人，也会吞进较多的气体
- 抽烟的人，因为尼古丁有收缩血管的作用，让血液循环不良
- 缺乏运动的人也会因肠内血液循环差，肠蠕动变弱，而积存气体在肚子里
产气食物表：
- 蔬菜：洋葱、韭菜、葱、马铃薯、酸菜、白薯
- 粮食：玉米、糯米
- 豆类：豆干、豆腐、红豆、绿豆、黄豆、豆浆
- 水果：苹果、西瓜
- 乳品：牛奶、奶酪
- 饮料：碳酸类饮料
- 其他：咖啡、浓茶、巧克力、油炸食物、甜点心
So每天屁很多又臭且持续很久，症状是胀气消化不良。我们需要多摄取足够纤维素、充足饮水，不要喝凉水，都能确保肠部蠕动顺畅，减少便秘。建议饮食清淡、不要大鱼大肉，可补充益生菌或优酪乳，促进消化，也可以吃健胃消食片等。
怎么样排屁呢？
- 将薄荷油抹在肚脐周围是最快的方式，涂抹后以顺时针方向轻轻按摩能促进肠胃蠕动。
- 做体操，前后左右弯曲身体，调节血液循环，帮助肠内蠕动，慢跑也能让人在不知不觉中，一点一点地排出。
- 感觉肚子胀气的时候可以练习腹式呼吸，吸气的时候鼓起肚子，呼气的时候肚子缩进去。这个动作可以使全身的气流顺畅，刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出。
- 睡前的肠胃保养：身体平躺，手脚自然伸直，吸气，右腿屈膝，双手环抱小腿，尽量将大腿贴近腹部，感觉右腿把肚子里的气体都挤了出来。呼气时放下右腿。换左腿。重复3至5次。
唉，就这样了，屁大的事也是事啊～～～为了自己的健康，GO。
另外补充：如果有慢性咽炎或者扁桃体炎，可以用淡盐水漱口，减少发病，可于饭后及睡前，取温开水一杯，加少许食盐，口感有咸味即可，反复漱口，每次5分钟左右。
屁大的事也是事啊～哈哈
我好想缺少运动，肠胃不好，而且好像有慢性咽炎……
这个比较尴尬。
我每天都坚持锻炼，还不错，呵呵
orz
还好我没有这问题